7月は週に2〜3回、長めの距離を中心に走りました。
一番長く走ったのは3時間で、さすがにこの時は疲れましたね。。
本番に向けて、やっぱり一番の心配は膝です。
長く走っていると右膝の外側が痛くなります。
ネットで調べたところだと「腸頸靭帯炎」というのがあたりっぽいですね。
マラソン初心者にはよくあるらしいのですが。。
とりあえずこれから当日までは、軽めの運動を中心に調整していきたいと思います。
↓これは、マラソン上級者の同僚に勧められた、炭水化物の粉です。
本番数日前から飲み続けると、レース中エネルギー切れにならないとか。
でかいなぁ(笑)
おー！だんだん近づいてきましたね！
返信削除3時間も走れれば、もう準備万端ですね！
膝の痛みはテーピングなどで軽減されないでしょうか？
ケスクストリのYliopiston Apteekkiに行くと、テーピング用のテープや、スリーエムの膝用サポーターも売ってました。（スポーツ用品店にもあるかも）
とにかく、ヘルシンキで楽しい思い出を作ってください！
陰ながら応援しています！
ありがとうございます〜。
削除そうですね、サポーターかテーピングやった方がいいかもしれません。
YA行ってみます！
ちなみに今日はアキレス腱の痛みが出てましたが(笑)
無駄なあがきはせず、少し休んだ方が良いのかもしれませんね^^;