完走！

ヘルシンキシティマラソン走ってきました。

6時間3分かかりましたが、なんとかゴールできて良かったです！



今夜はヘルシンキのホテルに泊まって、明日タンペレに帰ります。

詳細はまた後日！

大会当日のスケジュール他

いよいよ本番まであと3日となりました。

昨日から炭水化物を大量に摂取しています。意外ときついです(笑)
血糖値がすごいことになってるんじゃないかと。
今週は全然走ってません。右のアキレス腱をどうしても治したいので。。。
ストレッチだけはしてます。

さて、自分用のメモとして当日のスケジュール等を確認しておきたいと思います。

※自分に関係のない情報は省いてあります。オフィシャルな情報はこちら(PDF)からどうぞ。

スケジュール

9:00	レース事務所オープン(Töölön Kisahalli/Töölö Sports Hall 地図)
13:00	ゼッケン＆チップ受け取り終了 荷物・貴重品預かり所オープン
14:30	預かり所クローズ
14:45	スタート地点集合
15:00	レーススタート
21:00	レース終了

やること

• 13:00 までにゼッケン、チップ、大会Tシャツを受け取る
• 受け取りには登録カードが必要
• 13:00〜14:30 の間に荷物を預ける
• 14:45 までにスタート地点に行く

今のところ、大会当日のヘルシンキの天気は曇時々晴れってとこですかね。最高気温(15時)は23度となっています。予想してたよりもずっと暑いですね。。もうすこし涼しい方がいいなぁ。

あと10日

ついにヘルシンキシティマラソンまであと10日となりました。

7月は週に2〜3回、長めの距離を中心に走りました。
一番長く走ったのは3時間で、さすがにこの時は疲れましたね。。



本番に向けて、やっぱり一番の心配は膝です。
長く走っていると右膝の外側が痛くなります。

ネットで調べたところだと「腸頸靭帯炎」というのがあたりっぽいですね。
マラソン初心者にはよくあるらしいのですが。。

とりあえずこれから当日までは、軽めの運動を中心に調整していきたいと思います。

↓これは、マラソン上級者の同僚に勧められた、炭水化物の粉です。
本番数日前から飲み続けると、レース中エネルギー切れにならないとか。



でかいなぁ(笑)

カスタムインソール

膝痛対策の為、サポーターを買いに Intersport に行ったのですが、店のお姉さんに勧められるがままにカスタムインソールを作ってしまいました(笑)

右膝の外側に痛みが出ることが多いのですが、お姉さんいわく「それは足の歪みが原因だから、その対策を先にした方が良い」とのこと。

ここ にあるオーバープロネーションってやつですね。まさにここの写真にあるような機械に乗って診てもらいました。

カスタムインソールの作成は10分くらいで終わりました。暖めたシート(というかインソール)を足の裏に合わせて成形するだけ。60ユーロでした。

ちなみにこの Footbalance はフィンランドのメーカーみたいですね。

これだけお金をつぎ込んだら絶対完走しないとなぁ。。。

膝痛。。。

タンペレはすっかり夏本番。連日20度を超える猛暑が続いています。

今日も天気が良かったので、意を決して 27キロのコースに出てみました。



ま、20キロで挫折したわけですが(笑)

やっぱり膝の痛みが問題ですね。走った後は歩くのも辛いほどでした。

サポーターかテーピング試してみようかな。。

新シューズ＆貧血

新しいランニングシューズを買いました！



アディダスの adiZero Ace です。Intersport で 79 ユーロでした。最初は adiZero Aegis (Age) にしようと思っていたのですが、履いてみたら土踏まずにやたら圧迫感があったのでやめました(←偏平足の人)。

新しいシューズを履いて、今日は16km を2時間かけて走りました。2時間走ったのは5年前のハーフマラソン以来でしょうか(汗)



靴を全く意識せずに走れたので、きっと足に合っているのでしょう。この靴で本番まで行きたいです。

しかし最後の30分が辛かった。。。帰宅後しばらく玄関で座り込んでしまいました。その後感じたのは、鉄の匂い、寒気、そして立ちくらみ。。。んー、貧血？

調べてみたら、そういうのあるんですね。足底で赤血球が潰れて、鉄分が流れだすのか。。ふむふむ。

ならば鉄分を摂ろうということで、買ってきました。タンペレで鉄分補給といえばこれでしょう！


タンペレ名物 Mustamakkara(ムスタマッカラ＝黒ソーセージ)

ブラッドソーセージの一種です。タンペレではこれにコケモモのジャムをつけて、牛乳を飲みながら頂きます。3本入りで7.5ユーロくらい。今日は2本頂きました。

レースまであと75日。。。今月中には2時間を軽く走れるようになりたいです。

森を走る

気がついたら、レースまであと100日を切ってますね。。

最近は週に1〜2回会社から走って(11km)帰宅したり、合間に短めの距離をペースを上げて走ったりしています。1時間は普通に走れるようになってきました。そろそろ距離を伸ばしたいところです。

さて、今日は Pyynikki (ピューニッキ)の森を走ってきました。タンペレ市街の西側にある自然保護地区です。基本的には森林なのですが、林道がよく整備されており、散歩やジョギングには理想的な場所です。街から近く、季節を問わず気軽に自然を楽しむことができます。タンペレで一番美味しい Munkki (ドーナッツ)が食べられるというピューニッキタワーもあります(笑)

今タンペレは新緑の季節。雨上がりの空気の爽やかさは半端ないです。夏は近い！

ひとこと

Lihapulla (ミートボール)のレシピ研究中。。